ফ্রুট স্মুথি
আপেল- ১টি
ফিট থাকতে সবার আগে চিনি বাদ দিন, প্রাকৃতিক ও নিরাপদ জিরোক্যাল-এর মিষ্টি স্বাদ নিন।
কিউবড পাইনাপেল- আধা কাপ
ব্লুবেরি- ১/২ কাপ
দুধ- ১ কাপ
মধু বা চিনি- স্বাদ অনুসারে
সব উপকরণ মিক্সারে ঢেলে স্মুথি তৈরি করুন। এটি খুবই স্বাস্থ্যকর খাবার।
স্যালাড ওমেলেট
ডিম- ২টি
পালং শাক -১ কাপ
টমেটো কিউব- ১/২ কাপ
কাটা পেঁয়াজ- ১/৪ কাপ
লাল মরিচ কিউব- ১/৪ কাপ
লবণ ও গোলমরিচ- স্বাদ অনুসারে
তেল বা মাখন- পরিমাণমতো।
একটি প্যানে তেল বা মাখনর দিয়ে সব সবজি হালকা ভেজে নিন। ডিম ফেটিয়ে দিন এবং সবজির উপর ঢেলে দিন। স্যালাড ওমেলেট তৈরি।
ভেজিটেবল চাওমিন
চাওমিন- ২ কাপ
লাল বেল পেপার কাটা- ১ কাপ
গাজর কাটা- ১ কাপ
কলমি শাক- ১ কাপ
পেঁয়াজ কাটা- ১/২ কাপ
গারলিক মিন্ট পেস্ট- ১ চা চামচ
সয়াসস সস- ২ চা চামচ
লবণ ও গোলমরিচ- স্বাদ অনুসারে
তেল- ২ টেবিল চামচ।
চাওমিন সেদ্ধ করে নিন। একটি প্যানে তেল গরম করে সব সবজি লবণ ও গোলমরিচ দিয়ে ভাজুন। সবজির উপর চাওমিন দিয়ে ঢেকে ঢেকে ২-৩ মিনিট রাখুন। সস দিয়ে মিশিয়ে পরিবেশন করুন।
