চন্দ্রদ্বীপ ডেস্ক ::বর্তমান সময়ে ডায়াবেটিস একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, যা শরীরে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে দৈনন্দিন জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
১. স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ: প্রতিদিন সুষম খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। শস্যজাতীয় খাবার, তাজা ফল, শাক-সবজি ও চর্বিহীন আমিষ গ্রহণে মনোযোগী হোন। বাইরের বা প্রক্রিয়াজাত খাবার, মিষ্টি স্ন্যাকস রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে, তাই এড়িয়ে চলুন।
২. নিয়মিত শরীরচর্চা: ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে দৈনিক ৩০ মিনিট হাঁটা, সাইক্লিং, সাঁতার কাটা বা ভারী জিনিস বহনের মাধ্যমে শরীরচর্চা করুন। এতে শরীর সক্রিয় থাকে এবং শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
৩. ওজন নিয়ন্ত্রণ: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ করা অপরিহার্য। সামান্য ওজন কমালেও শরীরে ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
৪. রক্তে শর্করার পরিমাপ: ডায়াবেটিস থাকলে নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন। গ্লুকোজ মিটার বা গ্লুকোজ মনিটরিং সিস্টেমের মাধ্যমে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।
৫. চিকিৎসকের পরামর্শ: ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্যাভ্যাস ও জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা পাবেন।
৬. নিয়মিত চেকআপ: ডায়াবেটিস একবার নিয়ন্ত্রণে আসার পরও নিয়মিত চেকআপ করা জরুরি। এটি পুরোপুরি নির্মূল করা সম্ভব নয়, তাই নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
