চন্দ্রদ্বীপ ডেস্ক :: পেটের চর্বি জমা শরীরের জন্য বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। পেটে অতিরিক্ত চর্বি জমে গেলে লিভার ও অন্ত্রের কার্যক্রম বাধাপ্রাপ্ত হয় এবং পেশি ও জয়েন্টে প্রদাহ সৃষ্টি হয়। সম্প্রতি রিজিওনাল অ্যানেস্থেসিয়া এবং পেইন মেডিসিনে পেটের চর্বির ক্ষতিকর দিক নিয়ে গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে, যেখানে নারী এবং পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদি শারীরিক সমস্যার ঝুঁকি উঠে এসেছে। তবে, পেটের চর্বি কমাতে কিছু কার্যকরী পদ্ধতি রয়েছে:
১. জীবনধারা পরিবর্তন:
দৈনন্দিন জীবনের কাজ যেমন হাঁটা, সাঁতার, সাইকেল চালানোর মাধ্যমে শরীর সক্রিয় রাখতে পারেন, যা অতিরিক্ত ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে।
২. সুষম খাবার:
চর্বিযুক্ত ও চিনিযুক্ত খাবার পরিহার করে আস্ত ফল, শাকসবজি এবং শস্যজাত খাবার খেতে চেষ্টা করুন।
৩. মানসিক স্থিতি:
মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম ও ধ্যানের মাধ্যমে মনকে শান্ত রাখুন, যা কর্টিসল হরমোনের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
৪. পর্যাপ্ত ঘুম:
প্রতিদিন ৭-৯ ঘণ্টা ঘুম শরীরের মেটাবলিজম ঠিক রাখতে সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত চর্বি জমার ঝুঁকি কমায়।
৫. পর্যাপ্ত পানি পান:
শরীরের হজম ও মেটাবলিজম ভালো রাখতে এবং চর্বি কমাতে পর্যাপ্ত পানি পান খুবই কার্যকর।
এই ছোটখাট পরিবর্তনগুলি আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে এবং স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা করতে পারে।
তথ্যসূত্র: নিউজ১৮
