শিশুদের জীবনের প্রথম বছরগুলোই তাদের ভবিষ্যতের পথে নির্দেশক হিসেবে কাজ করে। যদি তাদের ছোটবেলা থেকে সঠিক অভ্যাস গড়ে তোলা যায়, তবে তারা সেই অভ্যাসগুলো সহজেই পরবর্তী জীবনে অনুসরণ করতে পারবে। তাই মা-বাবা বা অভিভাবকদের উচিত শিশুকে ছোটবেলা থেকেই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস শেখানো, যাতে তারা সুস্থ ও সুখী জীবন কাটাতে পারে। চলুন, জেনে নেওয়া যাক কিছু অভ্যাস যা শিশুকে সকালে শেখানো উচিত:
১. খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠা:
রাতে আগেভাগে ঘুমিয়ে, পরদিন খুব ভোরে ওঠা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ। শিশুকে এই অভ্যাস শেখাতে হবে, কিন্তু শিশুরা সবচেয়ে বেশি বড়দের আচরণ দেখে শেখে। তাই আপনাকেও এই অভ্যাসে অভ্যস্ত হতে হবে। শিশুকে যখন নিয়মিত ভোরে ঘুম থেকে ওঠা শিখানো হবে, তখন তার দৈনন্দিন রুটিন স্বাভাবিক হয়ে যাবে এবং তার শরীর ও মন অনেক বেশি সতেজ থাকবে।
২. খালি পেটে হালকা গরম পানি:
সকালে খালি পেটে হালকা গরম পানি পান করার অনেক উপকারিতা রয়েছে। এটি শিশুর অন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, শরীরে সক্রিয়তা আনে এবং পুরো দেহকে সতেজ রাখে। নিয়মিত এই অভ্যাস শিশুকে শিখালে তার স্বাস্থ্য আরও ভালো থাকবে এবং খাবার হজমেও সাহায্য করবে।
৩. যোগব্যায়াম:
শিশুকে যোগব্যায়াম শেখানো শারীরিক ও মানসিক উন্নতির জন্য অত্যন্ত উপকারী। বিশেষত সকালে যোগব্যায়ামের মাধ্যমে শিশুর শরীর সুস্থ থাকে এবং তার মনও শান্ত থাকে। এটি তাকে শারীরিক শক্তি ও আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে, পাশাপাশি জীবনের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব গড়ে উঠবে।
৪. স্বাস্থ্যকর খাবার:
সকালের খাবারের দিকে বিশেষভাবে মনোযোগী হওয়া উচিত। কারণ সারারাতের অনাহারের পর শিশুর শরীরে শক্তির অভাব থাকে। শিশুকে বিভিন্ন পুষ্টিকর খাবার দিন, যেমন ফল, শাক-সবজি, ডিম, রুটি ইত্যাদি, যাতে সে সারাদিন সুস্থ এবং শক্তিশালী থাকতে পারে। একঘেয়েমি এড়াতে প্রতিদিন নতুনভাবে খাবার পরিবেশন করুন।
মো: আল-আমিন
স্টাফ করেসপন্ডেন্ট, চন্দ্রদ্বীপ নিউজ ২৪ ডট কম
