ওজন কমানোর বিষয়টি প্রায় সবার কাছে পরিচিত, এবং অনেকেই নানা উপায়ে চেষ্টা করছেন—ক্যালরি গণনা, বাড়তি খাবার এড়িয়ে চলা, এবং আরও নানা কৌশল। তবে, এতকিছুর পরেও আপনার ডায়েট প্লান যদি ঠিকভাবে কাজ না করে, তবে আপনি একা নন। এমন পরিস্থিতিতে অনেকেই পড়েন। তাহলে কেন আপনার ডায়েট প্লান সফল হচ্ছে না? চলুন জানি কিছু কারণ:
১. দ্রুত সমাধান পেতে চাওয়া:
আপনি যদি দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, তাহলে আপনার খাদ্য পরিকল্পনা বাস্তবসম্মত নাও হতে পারে। ডায়েটিশিয়ানরা বলছেন, ২-৩ মাসের মধ্যে ১৫-২০ কিলোগ্রাম ওজন কমানোর চেষ্টা করলে তা সম্ভবত সফল হবে না। এ ধরনের দ্রুত ফলাফল অর্জনের চেষ্টা আপনার শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করবে এবং আপনার শরীর দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল দিতে পারবেন না। শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর ও টেকসই ফলাফল আসতে সময় লাগে।
২. উদ্দেশ্যহীনভাবে চেষ্টা করা:
অনলাইনে নানা ডায়েট প্লান দেখে আপনিও যদি এগুলোর মধ্যে থেকে কোনো একটি অনুসরণ করেন, তবে সফলতা আশা করা কঠিন। যদি আপনার স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকে, তাহলে সাধারণ ডায়েট প্লান আপনার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। ডায়েট পরিবর্তন শুরু করার আগে আপনার উদ্দেশ্য পরিষ্কার করা এবং স্বাস্থ্যগত দিক বিবেচনায় নিয়ে পরিকল্পনা করা প্রয়োজন।
৩. উপযোগী খাবার বেছে না নেওয়া:
ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত ডায়েট প্লান বেছে নেয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রত্যেকের জীবনযাপন, সময়সূচী এবং শারীরিক পরিস্থিতি ভিন্ন। আপনার ডায়েট প্লান যদি এই বিষয়গুলো বিবেচনায় না নেয়, তাহলে এটি দীর্ঘমেয়াদে কার্যকর হবে না। তাই নিজের জীবনযাপন অনুযায়ী ডায়েট পরিকল্পনা সাজান।
৪. কঠোর ডায়েট অনুসরণ:
অনেকেই মনে করেন, কঠোর ডায়েট অনুসরণ করলে দ্রুত ওজন কমানো যাবে। তবে বাস্তবে এমন পরিকল্পনা সবসময় টেকসই হয় না। উদাহরণস্বরূপ, কেটো ডায়েট—এটি স্বল্পমেয়াদে কার্যকর হলেও দীর্ঘমেয়াদে কঠিন হয়ে পড়ে। মূল বিষয় হলো ভারসাম্য এবং পরিমিত খাবারের গ্রহণ, কঠোরতা নয়।
তাহলে, এই সকল কারণগুলি যদি আপনার ডায়েট প্লানকে ব্যাহত করে, তবে সময় নিয়ে স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমানোর পথে হাঁটুন এবং আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি নিশ্চিত করুন।
মো: আল-আমিন
স্টাফ করেসপন্ডেন্ট, চন্দ্রদ্বীপ নিউজ ২৪ ডট কম
