মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ রাখতে শুধু ধাঁধা সমাধান বা নতুন দক্ষতা শেখাই নয়, শারীরিক ব্যায়ামও অত্যন্ত কার্যকর। সম্প্রতি ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ বিহেভিওরাল নিউট্রিশন অ্যান্ড ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি-তে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, মাঝারি থেকে জোরালো ব্যায়ামের ফলে ২৪ ঘণ্টা পর্যন্ত স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের শক্তি উন্নত হতে পারে।
ব্যায়াম করার সময় আমাদের হৃদপিণ্ড থেকে মস্তিষ্কে অতিরিক্ত রক্ত প্রবাহিত হয়, যা অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে। এটি মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তার দক্ষতা উন্নত করে। গবেষণায় ৫০ থেকে ৮৩ বছর বয়সী ৭৬ জন অংশগ্রহণকারীকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, যারা দ্রুত হাঁটা বা নাচের মতো মাঝারি থেকে জোরালো শারীরিক কার্যক্রমে অংশ নেন। পরীক্ষায় দেখা যায়, ব্যায়ামের পরদিন তাদের স্মৃতি পরীক্ষার স্কোর ছিল উন্নত।
কীভাবে ব্যায়াম মস্তিষ্ককে সুপারচার্জ করে:
১. রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি:
ব্যায়ামের ফলে মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বাড়ে, যা অক্সিজেন ও পুষ্টি সরবরাহ করে মস্তিষ্ককে আরও সক্রিয় করে তোলে।
২. ফিল-গুড কেমিক্যালের নিঃসরণ:
ব্যায়ামের সময় মস্তিষ্ক ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রাইন নামক রাসায়নিক নিঃসরণ করে, যা মনোযোগ ধরে রাখতে, মেজাজ উন্নত করতে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহায়তা করে।
৩. ভালো ঘুমের সহায়ক:
গভীর ঘুমের মান উন্নত করতে ব্যায়াম সাহায্য করে। গভীর ঘুমের সময় মস্তিষ্ক স্মৃতি প্রক্রিয়া করে এবং নিজেকে পুনর্গঠিত করে।
৪. স্মৃতিশক্তি উন্নত:
গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ব্যায়াম মস্তিষ্কের স্মৃতি সংরক্ষণ ক্ষমতা বাড়ায়। যারা নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রমে অংশ নেন, তাদের স্মৃতিশক্তি তুলনামূলকভাবে উন্নত।
মস্তিষ্ক এবং শরীর উভয়ের সুস্থতা বজায় রাখতে ব্যায়াম অপরিহার্য। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়াম যোগ করুন এবং মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলুন।
মো: আল-আমিন
স্টাফ করেসপন্ডেন্ট, চন্দ্রদ্বীপ নিউজ ২৪ ডট কম
