শীতকাল এলেই অনেকেই বাইরে বের হলে মাথাব্যথায় ভোগেন। ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে শারীরিক ও পরিবেশগত পরিবর্তনের ফলে এই সমস্যা বৃদ্ধি পায়। শীতে মাথাব্যথার প্রধান কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে সাইনাসের সমস্যা, ডিহাইড্রেশন, রক্তনালি সংকোচন, টেনশন ও স্ট্রেস এবং নাক বন্ধ হওয়া।
সাইনাসের সমস্যা
শীতে ঠান্ডা বাতাস ও সর্দি-কাশির কারণে সাইনাসে প্রদাহ বা সংক্রমণ হতে পারে, যা সাইনোসাইটিস নামক রোগ সৃষ্টি করে। সাইনাসের মধ্যে মিউকাস জমে গিয়ে চাপ সৃষ্টি হলে এটি মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। এই ব্যথা সাধারণত মুখের চারপাশে, চোখের নীচে বা মাথার উপরের দিকে অনুভূত হয়।
ডিহাইড্রেশন
শীতকালে অনেকেই পর্যাপ্ত পানি পান করতে পারেন না, ফলে শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দেয়। শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায় এবং পানিশূন্যতা সৃষ্টি হয়, যা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
রক্তনালি সংকোচন
ঠান্ডা আবহাওয়ায় শরীরের রক্তনালিগুলো সংকুচিত হয়ে যায়, যার ফলে মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ কমে যায় এবং মাথাব্যথা হতে পারে।
টেনশন ও স্ট্রেস
শীতকালে সূর্যের আলো কম পাওয়ার কারণে শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি হতে পারে, যা মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্রমে প্রভাব ফেলতে পারে। এর ফলে টেনশন হেডেক দেখা দিতে পারে।
নাক বন্ধ হওয়া
শীতকালে সর্দি বা ইনফেকশনের কারণে নাসাল কনজেশন বা শ্বাসনালির বন্ধ হওয়া ঘটতে পারে, যা অক্সিজেনের প্রবাহ কমিয়ে মাথাব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।
হরমোনের পরিবর্তন
শীতে শরীরের অভ্যন্তরীণ হরমোনের পরিবর্তন হতে পারে, বিশেষ করে সেরোটোনিনের মাত্রা কমে যেতে পারে, যার ফলে মাথাব্যথা হতে পারে।
শীতে মাথাব্যথা প্রতিকার
শরীরের ডিহাইড্রেশন কমাতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
সাইনাসের সমস্যা এড়াতে গরম পানি ও স্টিম ব্যবহার করতে পারেন।
ঠান্ডা থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য গরম পোশাক পরুন, যাতে রক্তনালিগুলো সংকুচিত না হয়।
ভিটামিন ডি’র অভাব রোধে সাপ্লিমেন্ট বা সূর্যের আলো নিন।
মাথাব্যথা গুরুতর হয়ে উঠলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। চিকিৎসকের পরামর্শ না নিয়ে অযথা ব্যথার ওষুধ খাওয়া উচিত নয়, এতে হীতে বিপরীত হতে পারে।
মো: আল-আমিন
স্টাফ করেসপন্ডেন্ট, চন্দ্রদ্বীপ নিউজ ২৪ ডট কম
