ঝালকাঠির নলছিটিতে মোটরসাইকেল দুর্ঘটনায় বীর মুক্তিযোদ্ধাসহ দুই ব্যক্তি নিহত হয়েছেন।

শুক্রবার (৬ ডিসেম্বর) রাত পৌনে ১১টার দিকে উপজেলার ষাটপাকিয়া এলাকার ঝালকাঠি-বরিশাল মহাসড়কে এ মর্মান্তিক দুর্ঘটনা ঘটে।

নিহতরা হলেন ঝালকাঠি সদর উপজেলার নথুল্লাবাদ ইউনিয়নের বারুইয়ারা গ্রামের বাসিন্দা বীর মুক্তিযোদ্ধা মো. মফিজুর রহমান (৮৫) এবং মাদারীপুর সদরের বাসিন্দা ও মোটরসাইকেল চালক মো. আল-আমীন সিরাজ (৪৫)।

স্থানীয় সূত্রে জানা যায়, রাস্তা পারাপারের সময় মোটরসাইকেলটি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে পথচারী মফিজুর রহমানকে ধাক্কা দেয়। এর পরপরই মোটরসাইকেলটি সড়ক থেকে ছিটকে পড়ে।

দুর্ঘটনার পর স্থানীয়রা গুরুতর আহত অবস্থায় দুজনকে উদ্ধার করে ঝালকাঠি সদর হাসপাতালে নিয়ে গেলে কর্তব্যরত চিকিৎসক তাদের মৃত ঘোষণা করেন।

ঝালকাঠি থানার ভারপ্রাপ্ত কর্মকর্তা (ওসি) মনিরুজ্জামান এবং নলছিটি থানার ওসি আব্দুস সালাম জানান, দুর্ঘটনাকবলিত মোটরসাইকেলটি উদ্ধার করা হয়েছে। তারা আরও জানান, এটি একটি দুঃখজনক ঘটনা, যা নিয়ন্ত্রণহীন মোটরসাইকেল চালনার কারণে ঘটেছে।

মো: আল-আমিন
স্টাফ করেসপন্ডেন্ট, চন্দ্রদ্বীপ নিউজ ২৪ ডট কম

সকালে ঘুম থেকে উঠে দিনের শুরুটা সুন্দর করার অভ্যাস গড়ে তুললে সারাদিন কর্মমুখর ও উজ্জীবিত থাকা সম্ভব। ভারতের পুষ্টিবিদ আশ্লেষা জোশীর পরামর্শ অনুযায়ী, সকালে কিছু অভ্যাস রপ্ত করলে শরীর ও মন দুটোই সুস্থ থাকবে।

পানিশূন্যতা দূর করুন

সারারাত ঘুমানোর কারণে শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে। সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। এতে শরীরের জমে থাকা টক্সিন বের হয়ে যকৃতের কার্যক্ষমতা বাড়ে।

ধ্যান করুন

৫-১০ মিনিটের জন্য গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে ধ্যান করুন। এটি শরীরে অক্সিজেন প্রবাহ বাড়িয়ে কোষের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং কার্বন-ডাই-অক্সাইড নিঃসরণ সহজ করে।

হালকা ব্যায়াম

সকালে হালকা যোগাসন বা সাধারণ ব্যায়াম করুন। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে শরীরে কর্মতৎপরতা আনে এবং ঘামের মাধ্যমে টক্সিন দূর করে।

পুষ্টিকর সকালের খাবার

সকালের খাবারে ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার যেমন ওটস, চিয়াবীজ, ফল ও সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। ফাইবার হজম প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে এবং শরীর থেকে ক্ষতিকর পদার্থ বের করে।

সকালের রোদ গ্রহণ

সকাল ৯টার আগে রোদের আলোতে কয়েক মিনিট বসুন। এটি ভিটামিন ডি-এর চাহিদা পূরণ করে, যা যকৃত ভালো রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।

সুস্থ শরীর ও মন পেতে এসব অভ্যাসগুলো প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন।

মো: আল-আমিন
স্টাফ করেসপন্ডেন্ট, চন্দ্রদ্বীপ নিউজ ২৪ ডট কম

ব্যায়াম শুধু শরীর সুস্থ রাখে না, মানসিক রোগ প্রতিরোধেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তিয়ানজিন মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের দুই গবেষক শুকি ওয়াং ও লিয়াও জু ১২ বছর ধরে ডিমেনশিয়া নিয়ে এক বিস্তৃত গবেষণায় দেখিয়েছেন, হৃদপিণ্ড এবং যকৃত সুস্থ থাকলে এই রোগের ঝুঁকি কমে।

গবেষণার প্রক্রিয়া

‘ইউকে বায়োব্যাঙ্ক’ এর আওতায় ৩৯ থেকে ৭০ বছর বয়সী ৬১ হাজারেরও বেশি মানুষের উপর এ গবেষণা চালানো হয়। অংশগ্রহণকারীদের হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা যাচাই করতে ৬ মিনিট স্থির বাইকের উপর ব্যায়াম করানো হয়। এ পরীক্ষায় দেখা গেছে, যাদের কার্ডিওরেসপিরেটরি ফিটনেস বেশি, তাদের স্মৃতি, চিন্তার গতি এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতাও বেশি।

কার্ডিওরেসপিরেটরি ফিটনেস বলতে বোঝায় শারীরিক ক্রিয়ার সময় পেশীতে অক্সিজেন সরবরাহের পরিমাণ। বয়স বাড়ার সাথে সাথে এ ফিটনেস কমে যায়। ৭০ বছরে পৌঁছানোর আগেই প্রতি ১০ বছরে হৃদযন্ত্রের কর্মক্ষমতা ২০% হ্রাস পায়। তবে নিয়মিত ব্যায়াম করলে এ ফিটনেস বজায় রাখা সম্ভব।

ফলাফল

গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের কার্ডিওরেসপিরেটরি ফিটনেস ভালো, তাদের ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা ৪০% কম। এমনকি বংশগতভাবে ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্যও এই ফিটনেস রোগের প্রভাব দেড় বছর পেছাতে পারে।

গবেষকরা জানান, ব্যায়াম শুধু ডিমেনশিয়া নয়, আল্জাইমারের মতো স্নায়বিক রোগ প্রতিরোধেও কার্যকর। তাই সুস্থ হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুসের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

মো: আল-আমিন
স্টাফ করেসপন্ডেন্ট, চন্দ্রদ্বীপ নিউজ ২৪ ডট কম

জীবনের কোনো না কোনো সময়ে ডিপ্রেশন বা বিষণ্নতায় ভুগতে হয় অনেককেই। তবে দীর্ঘমেয়াদে এ সমস্যা শারীরিক ও মানসিক অসুস্থতা ডেকে আনে। বিশ্বের নানা গবেষণা দেখায়, ডিপ্রেশন যেকোনো বয়স বা শ্রেণির মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে। বিশেষ করে নারীরা পুরুষদের তুলনায় এই মানসিক সমস্যায় বেশি ভোগেন।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, ডিপ্রেশন অক্ষমতার অন্যতম প্রধান কারণ। এটি শুধু ব্যক্তিগত জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না, সামাজিক ও পেশাগত ক্ষেত্রেও এর বিস্তৃত প্রভাব পড়ে।

কেন নারীরা বেশি বিষণ্নতায় আক্রান্ত হন?

বর্তমান যুগে নারীরা মাল্টিটাস্কিংয়ে বেশি যুক্ত। পরিবারের দায়িত্ব, পেশাগত চাপ এবং ব্যক্তিগত চাহিদার মধ্যে ভারসাম্য রাখতে গিয়ে তারা প্রায়ই মানসিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েন। বিশ্রামের অভাব, পারিবারিক চাপে নিজের চাহিদা উপেক্ষা করা এবং সর্বদা উৎপাদনশীল থাকার চেষ্টা নারীদের বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়ায়।

তাছাড়া জৈবিক, হরমোনজনিত এবং সামাজিক চাপও নারীদের ডিপ্রেশনের জন্য দায়ী। বিশেষজ্ঞরা বলেন, সন্তান জন্মের পর অনেক নারী পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশনে ভোগেন। এছাড়া ক্যারিয়ারে অনিশ্চয়তা বা সামাজিক প্রত্যাশার চাপও বিষণ্নতা সৃষ্টি করে।

ডিপ্রেশনের লক্ষণ

নারীদের মধ্যে ডিপ্রেশনের কিছু সাধারণ লক্ষণ দেখা যায়, যেমন:

অনিদ্রা ও ক্লান্তি

বিরক্তিভাব

ওজন কমে যাওয়া বা বেড়ে যাওয়া

কাজের প্রতি অনাগ্রহ

নেতিবাচক চিন্তা

একাকিত্ব

স্মৃতিশক্তি হ্রাস

ফোকাস করার সমস্যা

খাবারে অরুচি

মেজাজ পরিবর্তন

সমাধানের উপায়

নারীদের ডিপ্রেশন এড়াতে কিছু পদক্ষেপ নিতে হবে:

1. যোগব্যায়াম ও ধ্যান: মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম ও ধ্যান খুবই কার্যকর। এটি বিষণ্নতা নিরাময়ে বিশেষ ভূমিকা রাখে।

2. বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: গুরুতর ডিপ্রেশনের ক্ষেত্রে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হতে হবে। প্রয়োজনে তাদের পরামর্শ অনুযায়ী অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট ওষুধ গ্রহণ করা যেতে পারে।

3. পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও সময়ের ব্যবস্থাপনা: নিজের জন্য সময় বের করুন। বিশ্রাম নিন এবং নিজের চাহিদাগুলোকে গুরুত্ব দিন।

সময়ের সঙ্গে সঙ্গে নারীদের উচিত ডিপ্রেশনের লক্ষণগুলো চিহ্নিত করা এবং দ্রুত ব্যবস্থা নেওয়া। না হলে এটি আরও জটিল আকার ধারণ করতে পারে।

মো: আল-আমিন
স্টাফ করেসপন্ডেন্ট, চন্দ্রদ্বীপ নিউজ ২৪ ডট কম

আয়রন শরীরের জন্য অপরিহার্য একটি খনিজ। এটি শুধু রক্ত ​​প্রবাহের সুষ্ঠু কার্যক্রম বজায় রাখে না, বরং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতেও ভূমিকা রাখে। তবে অনেকের ক্ষেত্রেই আয়রনের ঘাটতি পূরণে খাবারের পরিবর্তন সত্ত্বেও আশানুরূপ উন্নতি হয় না। এর কারণ হতে পারে শরীরে আয়রন শোষণে প্রতিবন্ধকতা। কীভাবে এ সমস্যা সমাধান করবেন, জেনে নিন বিস্তারিত।

আয়রন সমৃদ্ধ খাবার নির্বাচন করুন
আয়রন ঘাটতি পূরণের প্রথম ধাপ হলো সঠিক খাবার নির্বাচন। পালং শাক, খেজুর, ডালিম, চিয়া বীজ, কাজুবাদাম এবং শুকনো এপ্রিকটের মতো খাবার উচ্চ আয়রনসমৃদ্ধ। এগুলো নিয়মিত খেলে শরীরে আয়রনের মাত্রা বাড়ে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের তথ্য অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক আয়রনের চাহিদা ৪ মিলিগ্রাম এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীদের জন্য এটি ১৮ মিলিগ্রাম।

চা ও কফি এড়িয়ে চলুন
চা এবং কফি আয়রন শোষণ বাধাগ্রস্ত করে। এগুলোতে থাকা ক্যাফেইন ও ট্যানিন আয়রনের শোষণ কমিয়ে দেয়। এক গবেষণায় দেখা গেছে, চা খেলে আয়রন শোষণ ৩৫% পর্যন্ত এবং কফির সঙ্গে খেলে তা ৬২% পর্যন্ত কমে যেতে পারে। তাই আয়রনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার সময় চা-কফি এড়িয়ে চলুন।

ভিটামিন সি যুক্ত করুন
ভিটামিন সি আয়রন শোষণে সহায়ক। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন লেবু, কমলা, আমলকী ইত্যাদির সঙ্গে আয়রনসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, শাকসবজি খাওয়ার সময় লেবুর রস ব্যবহার করলে আয়রন শোষণ অনেকটাই বেড়ে যায়।

খাদ্যতালিকায় বৈচিত্র্য আনুন
পালং শাক ছাড়াও চিয়া বীজ, শুকনো এপ্রিকট, কাজুবাদাম, এবং অন্যান্য বাদামে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে। এগুলো খাদ্যতালিকায় রাখলে শরীরের আয়রনের ঘাটতি দ্রুত পূরণ হয়।

সতর্কতা ও পরামর্শ
আয়রনের ঘাটতি পূরণে সঠিক খাবার বাছাইয়ের পাশাপাশি জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তনও গুরুত্বপূর্ণ। চা-কফি কমিয়ে সঠিক সময়ে ভিটামিন সি এবং আয়রনসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে শরীরের আয়রন শোষণ প্রক্রিয়া উন্নত হয়।

মো: আল-আমিন
স্টাফ করেসপন্ডেন্ট, চন্দ্রদ্বীপ নিউজ ২৪ ডট কম

বরিশালের কীর্তনখোলা নদীতে যাত্রীবাহী স্পিডবোটের সঙ্গে ট্রলারের মুখোমুখি সংঘর্ষে স্পিডবোটটি ডুবে গেছে। এ ঘটনায় চারজন যাত্রী নিখোঁজ রয়েছেন। দুর্ঘটনাটি ঘটেছে বৃহস্পতিবার (৫ ডিসেম্বর) বিকেল ৩টার দিকে চরমোনাই ঘাট এলাকায়।

বরিশাল ডিসি ঘাট থেকে ১০ জন যাত্রী নিয়ে স্পিডবোটটি ভোলার উদ্দেশে রওনা হয়। চরমোনাই ঘাট এলাকায় বিপরীত দিক থেকে আসা একটি ট্রলারের সঙ্গে সংঘর্ষ হলে স্পিডবোটটি ডুবে যায়। বাকিরা সাঁতরে তীরে উঠলেও চারজন যাত্রী নিখোঁজ রয়েছে বলে জানিয়েছেন বরিশাল সদর নৌ-থানার ভারপ্রাপ্ত কর্মকর্তা (ওসি) সনাতন চন্দ্র সরকার।

ওসি সনাতন চন্দ্র সরকার জানান, নৌ-পুলিশ ও উদ্ধারকারী সংস্থাগুলো ঘটনাস্থলে পৌঁছে উদ্ধার কাজ চালিয়ে যাচ্ছে। পাশাপাশি সংঘর্ষে জড়িত ট্রলারটি শনাক্তের চেষ্টা চলছে। তবে এখনও পর্যন্ত স্পিডবোটটি বা নিখোঁজদের সন্ধান পাওয়া যায়নি।

প্রত্যক্ষদর্শীদের মতে, দুর্ঘটনাটি আকস্মিক এবং নদীর স্রোতের কারণে স্পিডবোটটি দ্রুত তলিয়ে যায়। স্থানীয় বাসিন্দারা উদ্ধার কাজে সহযোগিতা করছেন।

মো: তুহিন হোসেন,
স্টাফ করেসপন্ডেন্ট, চন্দ্রদ্বীপ নিউজ ২৪ ডট কম

শুষ্ক চোখ একটি সাধারণ সমস্যা, বিশেষ করে যারা অধিক সময় স্ক্রিনের সামনে কাটান তাদের জন্য। এটি তখন ঘটে যখন চোখ পর্যাপ্ত অশ্রু তৈরি করতে পারে না বা অশ্রু খুব দ্রুত বাষ্পীভূত হয়ে যায়। এর ফলে অস্বস্তি, লালচেভাব এবং কখনো কখনো ঝাপসা দৃষ্টিও হতে পারে। যদিও দীর্ঘস্থায়ী শুষ্ক চোখের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া জরুরি, তবে কিছু কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার শুষ্ক চোখের সমস্যা উপশমে সাহায্য করতে পারে এবং অশ্রু উৎপাদন উন্নত করতে পারে। শুষ্ক চোখের জন্য কিছু সহজ ঘরোয়া উপায় জেনে নিন:

১. উষ্ণ সংকোচন:
উষ্ণ সংকোচন শুষ্ক চোখ উপশমের জন্য একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়। এটি চোখের পাতায় অবরুদ্ধ তেল গ্রন্থি খুলতে সাহায্য করে, যা অশ্রুর তৈলাক্ত স্তর তৈরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং অশ্রু বাষ্পীভূত হওয়া প্রতিরোধ করে। একটি পরিষ্কার কাপড় গরম পানিতে ডুবিয়ে বন্ধ চোখের ওপর ৫-১০ মিনিট রাখুন। সেরা ফলাফলের জন্য এটি প্রতিদিন ২-৩ বার করুন। একটি গবেষণায় জানা গেছে, উষ্ণ সংকোচন টিয়ার ফিল্ম স্থিতিশীলতা উন্নত করে এবং মেইবোমিয়ান গ্রন্থির কর্মহীনতা কমাতে সাহায্য করে, যা শুষ্ক চোখের একটি প্রধান কারণ।

২. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড:
আমাদের খাদ্য চোখের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা মাছ, তিসি বীজ, এবং আখরোটের মতো খাবারে পাওয়া যায়, প্রদাহ কমাতে এবং অশ্রুর গুণমান উন্নত করতে সহায়ক। ২০১৯ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে, ওমেগা-৩ সম্পূরক চোখের শুষ্কতার সমস্যা উল্লেখযোগ্যভাবে কমায় এবং চোখের স্থিতিশীলতা উন্নত করে।

৩. অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করুন:
অ্যালোভেরা তার প্রশান্তিদায়ক এবং প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। এটি চোখের পাতার চারপাশে বাহ্যিকভাবে প্রয়োগ করলে শুষ্ক চোখ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। একটি গবেষণায় অ্যালোভেরার প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব নিশ্চিত করা হয়েছে, যা অশ্রু উৎপাদন উন্নত করতে সহায়তা করে।

কীভাবে ব্যবহার করবেন:

তাজা অ্যালোভেরা জেল বের করে চোখের পাতার চারপাশে অল্প পরিমাণে প্রয়োগ করুন।

চোখে ভেতরে যেন না যায়, সেদিকে খেয়াল রাখুন।

কয়েক মিনিট রেখে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

এই ঘরোয়া উপায়গুলো শুষ্ক চোখের সমস্যার উপশমে সহায়ক হতে পারে এবং চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করবে।

মো: আল-আমিন
স্টাফ করেসপন্ডেন্ট, চন্দ্রদ্বীপ নিউজ ২৪ ডট কম

ওজন কমানোর বিষয়টি প্রায় সবার কাছে পরিচিত, এবং অনেকেই নানা উপায়ে চেষ্টা করছেন—ক্যালরি গণনা, বাড়তি খাবার এড়িয়ে চলা, এবং আরও নানা কৌশল। তবে, এতকিছুর পরেও আপনার ডায়েট প্লান যদি ঠিকভাবে কাজ না করে, তবে আপনি একা নন। এমন পরিস্থিতিতে অনেকেই পড়েন। তাহলে কেন আপনার ডায়েট প্লান সফল হচ্ছে না? চলুন জানি কিছু কারণ:

১. দ্রুত সমাধান পেতে চাওয়া:
আপনি যদি দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, তাহলে আপনার খাদ্য পরিকল্পনা বাস্তবসম্মত নাও হতে পারে। ডায়েটিশিয়ানরা বলছেন, ২-৩ মাসের মধ্যে ১৫-২০ কিলোগ্রাম ওজন কমানোর চেষ্টা করলে তা সম্ভবত সফল হবে না। এ ধরনের দ্রুত ফলাফল অর্জনের চেষ্টা আপনার শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করবে এবং আপনার শরীর দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল দিতে পারবেন না। শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর ও টেকসই ফলাফল আসতে সময় লাগে।

২. উদ্দেশ্যহীনভাবে চেষ্টা করা:
অনলাইনে নানা ডায়েট প্লান দেখে আপনিও যদি এগুলোর মধ্যে থেকে কোনো একটি অনুসরণ করেন, তবে সফলতা আশা করা কঠিন। যদি আপনার স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকে, তাহলে সাধারণ ডায়েট প্লান আপনার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। ডায়েট পরিবর্তন শুরু করার আগে আপনার উদ্দেশ্য পরিষ্কার করা এবং স্বাস্থ্যগত দিক বিবেচনায় নিয়ে পরিকল্পনা করা প্রয়োজন।

৩. উপযোগী খাবার বেছে না নেওয়া:
ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত ডায়েট প্লান বেছে নেয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রত্যেকের জীবনযাপন, সময়সূচী এবং শারীরিক পরিস্থিতি ভিন্ন। আপনার ডায়েট প্লান যদি এই বিষয়গুলো বিবেচনায় না নেয়, তাহলে এটি দীর্ঘমেয়াদে কার্যকর হবে না। তাই নিজের জীবনযাপন অনুযায়ী ডায়েট পরিকল্পনা সাজান।

৪. কঠোর ডায়েট অনুসরণ:
অনেকেই মনে করেন, কঠোর ডায়েট অনুসরণ করলে দ্রুত ওজন কমানো যাবে। তবে বাস্তবে এমন পরিকল্পনা সবসময় টেকসই হয় না। উদাহরণস্বরূপ, কেটো ডায়েট—এটি স্বল্পমেয়াদে কার্যকর হলেও দীর্ঘমেয়াদে কঠিন হয়ে পড়ে। মূল বিষয় হলো ভারসাম্য এবং পরিমিত খাবারের গ্রহণ, কঠোরতা নয়।

তাহলে, এই সকল কারণগুলি যদি আপনার ডায়েট প্লানকে ব্যাহত করে, তবে সময় নিয়ে স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমানোর পথে হাঁটুন এবং আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি নিশ্চিত করুন।

মো: আল-আমিন
স্টাফ করেসপন্ডেন্ট, চন্দ্রদ্বীপ নিউজ ২৪ ডট কম

বরিশাল নগরীতে ট্রাকের ধাক্কায় সাইকেল থেকে পড়ে ওয়াহিদ ওহী (১৪) নামে এক কিশোর ক্রিকেটারের মৃত্যু হয়েছে। মঙ্গলবার (৩ ডিসেম্বর) বিকেলে শেরই বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের সামনে এ মর্মান্তিক দুর্ঘটনা ঘটে।

ওহী বরিশাল নগরীর সাগরদী চান্দু মার্কেট এলাকার বাসিন্দা এবং মালয়েশিয়া প্রবাসী মো. হাসানের ছেলে। সে ব্যাপটিস্ট মিশন বালক বিদ্যালয়ের সপ্তম শ্রেণির ছাত্র।

দুর্ঘটনার বিবরণে কোতোয়ালি মডেল থানার ওসি মিজানুর রহমান জানান, একটি পণ্যবাহী ট্রাক সাগরদীর দিকে যাচ্ছিল। ট্রাকটি হাসপাতালের গেটের সামনে এলে ওহী সাইকেল নিয়ে পাশ কাটানোর চেষ্টা করে। এসময় সাইকেলের নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে তার সাইকেল ট্রাকের পেছনের চাকায় আটকে যায়। ট্রাকের ধাক্কায় ওহী পড়ে গিয়ে মাথায় এবং কাঁধে গুরুতর আঘাত পায়।

দ্রুত তাকে শেরই বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালে নেওয়া হলেও চিকিৎসাধীন অবস্থায় তার মৃত্যু হয়।

ওহীর সহপাঠী ফাহিম ও জোবায়ের জানায়, তারা স্টেডিয়ামে ক্রিকেট প্র্যাকটিস শেষে বাড়ি ফিরছিল। পথে ট্রাকের সঙ্গে ওহীর সাইকেলের ধাক্কা লেগে এ দুর্ঘটনা ঘটে। ট্রাকের এক ব্যক্তি তাকে দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে যায়।

একমাত্র সন্তানকে হারিয়ে শোকাহত মা মাকসুদা বেগমের কান্নায় এলাকায় শোকের ছায়া নেমে এসেছে। তবে এ ঘটনায় পরিবারের পক্ষ থেকে কোনো অভিযোগ জানানো হয়নি।

মো: আল-আমিন
স্টাফ করেসপন্ডেন্ট, চন্দ্রদ্বীপ নিউজ ২৪ ডট কম

শীত ঋতুতে ত্বক ও চুল শুষ্ক হয়ে পড়ে, হারায় প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা। এ সময় সঠিক যত্ন নিয়ে ত্বক ও চুলকে সুস্থ রাখা সম্ভব। এই বিষয়ে কথা বলেছেন মডেল মৌ রহমান। তার পরামর্শগুলো শীতকালীন যত্নে কার্যকর ভূমিকা রাখবে।

মৌ রহমান জানান, শীতে ত্বক ও চুল ভালো রাখতে প্রথমেই ময়েশ্চার ধরে রাখার প্রতি মনোযোগ দেন। তিনি বলেন, “ত্বক ও চুলের সুস্থতার জন্য আমি প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করি। শীতের শাক-সবজি খাওয়ার পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান করি।”

ত্বকের যত্নে মৌ রহমানের পরামর্শ:

১. প্রাকৃতিক ফেসপ্যাক ব্যবহার: টক দই, চাউলের গুঁড়া, বেসন ও মধু মিশিয়ে তৈরি মিশ্রণ ত্বকে ১৫-২০ মিনিট লাগিয়ে রাখুন। এটি ত্বককে নরম ও মসৃণ রাখতে সাহায্য করবে।
২. ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার: ওয়াটার বেজড বা জেলজাতীয় ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। এটি সকালে মুখ ধোয়ার পর, গোসলের পর, এবং রাতে ঘুমানোর আগে মাখতে হবে।
৩. অ্যালোভেরা জেল: ত্বকে মাঝে মাঝে অ্যালোভেরা জেল লাগান। এটি শুষ্কতা দূর করে ত্বককে আর্দ্র রাখে।
৪. পুষ্টিকর খাবার: শীতের শাক-সবজি খেলে ত্বক প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায়, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।
৫. অলিভ অয়েল: পুরো শরীরের ময়েশ্চার ধরে রাখতে অলিভ অয়েল নিয়মিত ব্যবহার করতে পারেন।

চুলের যত্নে মৌ রহমানের টিপস:

১. হট অয়েল ম্যাসাজ: চুলের ঝলমলে ভাব ধরে রাখতে হট অয়েল ম্যাসাজ অত্যন্ত কার্যকর।
২. প্রাকৃতিক যত্ন: শীতকালে চুলের শুষ্কতা এড়াতে নারকেল তেল, অলিভ অয়েল ইত্যাদি প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার করতে পারেন।
৩. পর্যাপ্ত পানি পান: শরীরে আর্দ্রতা ধরে রাখতে এবং চুলের স্বাভাবিক সৌন্দর্য বজায় রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি।

শীতকালে এই যত্নগুলো নিয়মিত মেনে চললে ত্বক ও চুল উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যবান থাকবে।

মো: আল-আমিন
স্টাফ করেসপন্ডেন্ট, চন্দ্রদ্বীপ নিউজ ২৪ ডট কম