বিরতি নিয়ে দক্ষতা আয়ত্ত করার বিজ্ঞান
নতুন কিছু শেখার সময় অধিকাংশ মানুষ একটানা অনুশীলনেই বিশ্বাসী। কিন্তু স্নায়ুবিজ্ঞানী অ্যান্ড্রু হুবারম্যান বলছেন, এই পদ্ধতির চেয়ে কার্যকর হতে পারে অনুশীলনের মাঝে ছোট বিরতি। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, ১০ সেকেন্ডের বিরতি দক্ষতা আয়ত্তের প্রক্রিয়াকে সুপারচার্জ করতে পারে।
কেন বিরতি গুরুত্বপূর্ণ?
অনুশীলনের সময় বিরতি নেওয়া শুধুমাত্র বিশ্রাম নয়; এটি শেখার প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। গবেষণা বলছে, বিরতির সময় আমাদের মস্তিষ্ক অনুশীলিত বিষয়গুলোকে বিদ্যুতগতিতে পুনঃপ্রspাদন করে। মস্তিষ্কের নিউরনগুলো দ্রুত কাজ শুরু করে এবং শেখা বিষয়গুলোকে শক্তিশালী করে।
কীভাবে কাজ করে?
১. নিউরাল রিপ্লে:
বিরতির সময় মস্তিষ্ক পুনরায় অনুশীলনের বিষয়গুলো রিওয়াইন্ড করে এবং স্নায়ু পথগুলোকে শক্তিশালী করে। এটি এমন যেন আপনি প্র্যাকটিস ছাড়াই দক্ষতার উন্নতি করছেন।
২. তথ্যের একত্রীকরণ:
একটানা কাজ করার পরিবর্তে বিরতি দিলে মস্তিষ্ক তথ্য প্রক্রিয়াকরণে পর্যাপ্ত সময় পায়। এটি দক্ষতার দীর্ঘমেয়াদি উন্নতি ঘটায়।
কীভাবে অনুশীলনে বিরতি নেবেন?
ছোট অংশে অনুশীলন: কয়েক মিনিটের জন্য নির্দিষ্ট দক্ষতার ওপর কাজ করুন।
১০-১৫ সেকেন্ডের বিরতি: অনুশীলনের মাঝে সংক্ষিপ্ত বিরতি নিয়ে মস্তিষ্ককে কাজ করার সুযোগ দিন।
বিরতির নিয়মিত ব্যবহার: প্রতিটি সেশনে বিরতির কৌশল প্রয়োগ করুন।
অনুশীলনের মাঝে ছোট বিরতি নেওয়া আলসেমি নয়, বরং এটি শেখার একটি কৌশল। মস্তিষ্ককে তার নিজস্ব গতিতে কাজ করতে দিয়ে দক্ষতা আয়ত্তের প্রক্রিয়াকে আরও সহজ এবং কার্যকর করা সম্ভব।